고혈압 방지에 좋은 음식은 뭔가요
고혈압(혈압이 140/90mmHg 이상 지속되는 상태)은 혈관의 저항과 체액 균형이 핵심이기 때문에,음식으로 조절할 때는 나트륨 줄이고, 칼륨·마그네슘·식이섬유·항산화물질을 늘리는 것이 핵심 전략입니다.아래에 “고혈압 예방에 좋은 음식 / 피해야 할 음식 / 식단 실전 전략” 순으로 정리드릴게요. 1️⃣ 고혈압 예방에 좋은 주요 식품군
고혈압(혈압이 140/90mmHg 이상 지속되는 상태)은 혈관의 저항과 체액 균형이 핵심이기 때문에,음식으로 조절할 때는 나트륨 줄이고, 칼륨·마그네슘·식이섬유·항산화물질을 늘리는 것이 핵심 전략입니다.아래에 “고혈압 예방에 좋은 음식 / 피해야 할 음식 / 식단 실전 전략” 순으로 정리드릴게요. 1️⃣ 고혈압 예방에 좋은 주요 식품군
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