질문 러닝 후 무릎 관리

저도 겨울 쉬다가 요즘 다시 러닝 시작했는데 공감돼요 ㅠㅠ

특히 내리막이나 장거리 뛰면 무릎에 부담 확 오더라고요…

저는 몇 가지로 관리하고 있어요:

1. 1. 운동 전

2. 가볍게 스쿼트나 런지로 무릎 주변 근육 먼저 깨워주고 시작합니다

3. 2. 운동 후

4. 바로 쉬는 것보다 스트레칭 + 가볍게 풀어주는 게 확실히 덜 아프더라고요

5. 3. 온찜질

6. 이게 생각보다 효과 괜찮았어요

7. 뛰고 나서 무릎 뻐근할 때 온열로 풀어주면 다음날 훨씬 편합니다

저는 번거로운 거 싫어서

붙이는 일회용 온열 찜질팩 쓰고 있는데

국산 제품에 KC인증 받은 거라 그런지 자극도 없고 괜찮더라고요

무릎뿐만 아니라 팔꿈치나 허벅지에도 쓸 수 있어서

운동하시는 분들한테 은근 활용도 좋습니다

러닝 다시 시작하시는 시기에는

무릎 관리 같이 해주시는 거 진짜 중요한 것 같아요

혹시 찾고 계시면 참고만 해보세요

(아래 링크 남겨드립니다)

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